14天 · 企业内训体系
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课程结构

14天精力管理体系

从内核认知到外展深化,从"知道"到"活出来"——每个模块可独立采购,也可组合定制

学习路径图

先走内核,再选深化方向——14天完整闭环

第1步 · 入门必修
《精力管理特训营》内核课
2天 · 覆盖四维精力的基础认知和核心工具
体能精力 情绪精力 心智精力 意志精力
↓ 深化 · 根据团队短板选读一门或多门 ↓
外展课 ① · 3天
情绪精力
从传统催眠到生生不息
核心工具
传统催眠 · 生生不息催眠
HeartMath® 深化 · NLP情绪技术
外展课 ② · 3天
心智精力
跟随大师学NLP
核心工具
NLP高级执行师技术
信念系统重塑 · 卓越圈模型
外展课 ③ · 3天
体能精力
奇迹·健康·挑战
核心工具
SFM体能精力工具
压力复原力 · 身心联动
外展课 ④ · 3天
意志精力
新一代企业家
核心工具
SFM企业家心智地图
卓越圈 · 价值观澄清 · 热情发动机
总时长:2天 + 12天 = 14天完整体系

内核课详情:《精力管理特训营》

2天 · 企业内训标准版 · 适合全体员工或管理层

1

精力管理的全新思维

精力金字塔四维框架 · 全情投入四要素

2

情绪精力

HeartMath®快速和谐法 · Emwave生物反馈 · 情绪坐标

3

体能精力

科学饮食·百忧解食物 · 睡眠四维管理

4

心智精力

ABC理论 · 四种换框法 · 限制性信念转换

5

意志精力

价值观澄清 · SMART计划 · 人生角色平衡

1
精力管理的全新思维
模块一
精力金字塔 全情投入模型
精力管理的四个维度以及它们之间的关联
高效能不在于管理时间,而在于管理精力
2
情绪精力 · 开启心脏智能
模块二 · 核心模块
HeartMath®快速和谐法 Emwave生物反馈仪 情绪坐标
了解情绪的生理反应:自主神经系统(ANS)和荷尔蒙系统
美国HeartMath®公司的跨时代发现:心脏和情绪的关系
通过生物反馈仪,让情绪可视化——当场看见改变
讲解并练习快速和谐法(Quick Coherence)——60秒切换状态
3
体能精力 · 睡好吃好精力好
模块三
科学饮食 百忧解食物 睡眠四维管理
科学饮食、吃出好心情:食物中的百忧解
睡眠管理四维度:睡眠的本质、睡眠的习惯、睡眠的环境学
如何快速做到身体放松和头脑放松?
如何打造一套完整的助眠心锚?
4
心智精力 · NLP换框法
模块四
ABC理论 意义换框 二者兼得 环境换框 一字换框
改变结果的另一路径:调整信念
人类两大基本动力:追求快乐 vs 逃避痛苦
换框法的日常使用技巧
5
意志精力 · 找到热情发动机
模块五
价值观澄清矩阵 SMART计划 人生角色
明确价值观、找到热情发动机——视频:什么是幸福?
价值观排序:比较矩阵活动
让价值观/规则助力平衡事业和生活
制定短期SMART计划:开启热情的行事历

4门外展深化课

完成内核课后,选择对应维度深入——每门3天,可单独报名

3天 · 外展课① · 情绪精力
从传统催眠到生生不息
深化情绪精力,打通表层调节与深层改变的最后一公里
传统催眠 生生不息催眠 NLP情绪技术
掌握传统催眠技术的核心原理与应用场景;学习生生不息催眠在组织和个人改变中的应用;深化HeartMath®情绪调节技术,能处理深层情绪议题。
3天 · 外展课② · 心智精力
跟随大师学NLP
Robert Dilts嫡传体系,系统学习NLP高级执行师技术
NLP高级执行师 信念重塑 卓越圈模型
系统掌握NLP高级技术,能独立进行自我教练;学会重塑限制性信念系统,建立支持性的信念架构;理解并运用卓越圈模型,实现从热情到使命的闭环。
3天 · 外展课③ · 体能精力
奇迹·健康·挑战
SFM体系深化体能精力,探索健康与成长的关系
SFM体能精力 压力复原力 身心联动
深度理解体能与情绪的联动关系;掌握压力复原力的核心技术;建立个人化的体能提升方案,建立可持续的身体能量管理策略。
3天 · 外展课④ · 意志精力
新一代企业家
SFM核心课,找到内心的热情、愿景与使命
企业家心智地图 卓越圈Success Circle 支持圈
明确个人热情、愿景、使命与行动的完整闭环;掌握企业家心智地图,看见身份、信念、策略、关系的内在结构;建立支持圈,活出意义感的人生。

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