精力管理企业内训 | 心脑教练领导力® — 李冲 Jacky Lee（14天体系·27年）

精力管理的四个维度

团队低效，往往不是态度问题，而是精力结构问题

四个维度没有高低之分，但相互影响。任一维度薄弱，都会拖累整体精力水平。精力管理，是四个维度的系统性平衡。

你的团队，踩了几个精力误区？

以下是HR经常反映的团队问题——很多不是态度问题，是精力管理问题

误区 01 — 体能

少睡才能多做

成功人士都是少睡的，睡4小时足够。

睡眠是体能精力的唯一真正恢复来源。缺觉会直接导致决策质量断崖式下降。

你没有在节省时间，你是在借贷精力的高利贷。

误区 02 — 情绪

用意志力硬撑，情绪自己会过去

忍一忍就过去了，成熟的人不会让情绪影响工作。

压抑情绪不会让它消失，只会让它换一种方式表达。快速和谐法60秒可切换情绪状态。

你不是在忍，你是在借高利贷——情绪债务迟早要还。

误区 03 — 思维

多任务并行 = 高效

我同时处理很多事，一边开会一边回邮件效率很高。

大脑每次切换需要3-5分钟重新聚焦。频繁切换让实际效率降低40%，错误率显著上升。

你不是高效的多任务者，你是一个低效的单任务者——还累得多。

误区 04 — 意志

等有时间再管理精力

我现在太忙，等这个项目结束再开始管理精力。

忙本身就是精力管理失效的结果。越忙，越需要精力管理——恶性循环，越等越忙。

你不是在等待一个开始的时机，你是在等待一个永远不会来的空闲。

查看全部16个精力误区 →

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14天精力管理体系

从内核认知到外展深化，从"知道"到"活出来"

第1步 · 入门

《精力管理特训营》内核课

2天 · 建立精力管理的四大维度认知

体能情绪思维意志

↓ 深化 · 选择对应模块深入 ↓

外展课 ①

情绪精力

从传统催眠到生生不息

3天 · 师从史蒂芬·吉利根

外展课 ②

心智精力

跟随NLP大师的脚步

3天 · 师从罗伯特·迪尔兹

外展课 ③

体能精力

奇迹·健康·挑战

3天 · 师从罗伊·马丁纳

外展课 ④

意志精力

卓越元素解码

3天 · SFM 版权课

共 2天 + 12天 = 14天完整体系

内核课 5大模块一览：

1

精力管理的全新思维

建立系统框架，理解四维精力的关联

2

情绪精力 · HeartMath®快速和谐法

Emwave生物反馈仪实时可见，60秒切换情绪状态

3

体能精力 · 科学饮食+睡眠管理

饮食中的百忧解，睡眠四维管理

4

心智精力 · NLP换框法

意义换框/二者兼得/环境换框，破除限制性信念

5

意志精力 · 价值观+SMART计划

明确价值观，找到热情发动机，平衡事业与生活

查看完整课程体系 →

讲师资质

HR最关心的：这位讲师的背景够不够硬？

🏆 NLP University + DSG 迪尔兹策略集团双认证

NLP University 高级执行师授证导师 Master Trainer（UC Santa Cruz，2019）

SFM全系列导师 Dilts Strategy Group 授权 · 亚洲首位

→ 查看完整凭证档案 sfmchina.com/credentials.html

🎖️ 师承与疗愈渊源

🎖️ 罗伯特·迪尔兹 Robert Dilts · 13年（NLP泰斗）

🧘 史蒂芬·吉利根 Stephen Gilligan · 14年（艾瑞克森主要弟子）

🌿 罗伊·马丁纳 Roy Martina · 12年（中国首位穴位敲击授权）

27年跟随源头导师 · 中国唯一 · 亲自活过、亲自验证

💓 HeartMath® 认证导师

HeartMath® Institute 认证导师（国际认证）

基于30+年科学研究、400+项独立研究验证

NASA、斯坦福医学中心、美国空军实际应用

🎓 学术与社会影响力

清华/北大/上海交大 EMBA 特聘导师

CCTV-10《人物》栏目特约心理学专家

凤凰网首届华人讲坛 2014「情绪与压力管理导师」（全国唯一）

Psi Chi 国际心理学荣誉学会终身会员

🏢 部分经典客户

外资：GE·IBM·西门子·辉瑞·诺和诺德

金融：平安·招银·中信证券

通讯：移动·联通·电信

互联网：百度·阿里·腾讯·京东

政府：国家行政学院·航天研究院

院校：清华·北大·复旦·交大

查看完整讲师介绍 →

HR怎么说

真实反馈，可量化成果

以前述职前一个月团队氛围都很紧张，今年有了这套工具，大家都反馈说稳了很多。

某外资银行上海分行 · 行长

燃尽感 ↓27% 情绪稳定性 ↑22% 决策质量 ↑18%

不是让大家少加班，而是教大家怎么在高强度下保持好的精力状态。

某互联网大厂 · HR总监

工作满意度 ↑31% 离职率 ↓15% 会议效率 ↑20%

Jacky老师的课是我们最受学员欢迎的管理类课程之一，学员反馈"易懂、有效、做得到"。

某头部通讯企业 · 培训经理（持续合作3年）

16个精力误区，看看踩了几个

精力不足，往往不是工作太多，而是管理方式从根子上就错了

🏃 体能精力

① 少睡才能多做？→ ② 咖啡撑住的是精力吗？→ ③ 运动是消耗还是充电？→ ④ 吃饭只是填肚子？→

❤️ 情绪精力

⑤ 情绪和精力是一回事？→ ⑥ 用意志力硬撑？→ ⑦ 休息=偷懒？→ ⑧ 情绪由别人决定？→

🧠 心智精力

⑨ 时间管理够了吗？→ ⑩ 多任务=高效？→ ⑪ 均匀消耗精力？→ ⑫ 脑子累了=废了？→

🔥 意志精力

⑬ 等有空再管精力？→ ⑭ 时间花在哪=价值在哪？→ ⑮ 外在认可=方向标？→ ⑯ 意义是找到的吗？→

查看全部16篇 → 自测16题 →

常见问题

课程适合哪些人？企业内训还是公开课？ +

面向企业HR/培训负责人：可定制企业内训（20-50人最佳）。2天内核课可单独采购，也可按需组合外展课模块。公开课定期开班，学员来自不同行业。

培训效果怎么衡量？有数据吗？ +

提供课前-课后对比评估：课前精力自测，课程结束后复测，生成对比报告。已服务客户数据显示，工作燃尽感（Burnout）平均下降27%，团队情绪稳定性提升22%。

课程和其他类似培训有什么不同？ +

三大差异化：①工具源头最权威——HeartMath®（NASA/GE实际应用）、NLP University（Robert Dilts嫡传）、SFM（40年硅谷验证）；②体验式学习，全程互动练习反馈；③可量化——生物反馈仪让效果实时可见。

可以只选部分模块吗？ +

可以。内训课程模块可拆解组合，根据团队的主要精力短板（如：体能精力问题突出）优先选择对应模块。也可以先做自测，根据报告结果定制。

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